El todo es mayor que la suma de sus partes, expresa la esencia del holismo, un término acuñado por el gran general y estadista sudafricano Jan Smuts en 1926. El holismo generalmente se opone a la tendencia occidental hacia el análisis, la descomposición de los conjuntos en partes, a veces hasta el punto de que «no se puede ver el bosque por los árboles».

El holismo es un concepto importante en las ciencias sociales, y especialmente en la medicina. La medicina holística consiste en tratar a la «persona completa» en lugar de centrarse demasiado en los síntomas individuales, al igual que en la medicina tradicional china.

Enfatiza las conexiones entre la mente y el cuerpo, evita el uso excesivo de medicamentos y ha tomado prestadas prácticas de tradiciones orientales como la acupuntura y el yoga.

La medicina holística, y su relación con la medicina tradicional china

La medicina tradicional china, se considera medicina holística, ya que es una forma de terapia, que se aplica a la medicina tradicional.

La medicina holística es una forma de curación que considera a la persona en su totalidad – cuerpo, mente, espíritu y emociones,  en la búsqueda de una salud y bienestar óptimos. De acuerdo con la filosofía de la medicina holística, uno puede lograr una salud óptima, el objetivo principal de la práctica de la medicina holística, consiste en la obtención de un equilibrio adecuado en la vida.

Los profesionales de la medicina holística creen que toda la persona está formada por partes interdependientes y que si una parte no funciona correctamente, todas las demás partes se verán afectadas. De esta manera, si las personas tienen desequilibrios (físicos, emocionales o espirituales) en sus vidas, esto puede afectar negativamente su salud en general.

Un médico holístico puede utilizar todas las formas de atención médica, desde medicamentos convencionales hasta terapias alternativas, para tratar a un paciente. Por ejemplo, cuando una persona que sufre de dolores de cabeza por migraña visita a un médico holístico, en lugar de salir sólo con medicamentos, es muy probable que el doctor busque el origen, que pueden estar provocando los dolores de cabeza de la persona, como otros problemas de salud, la dieta y los hábitos de sueño, el estrés y los problemas personales, y las prácticas espirituales preferidas.

El plan de tratamiento puede incluir medicamentos para aliviar los síntomas, pero también modificaciones en el estilo de vida para ayudar a prevenir que los dolores de cabeza se repitan. También el médico holístico, puede emplear  técnicas relacionadas con la medicina tradicional china, como la acupuntura, yoga, la meditación etc.

La espiritualidad y el mundo holístico

La espiritualidad es un concepto amplio con espacio para muchas perspectivas. En general, incluye un sentido de conexión con algo más grande que nosotros mismos, y típicamente implica una búsqueda de sentido en la vida. Como tal, es una experiencia humana universal, algo que nos toca a todos. La gente puede describir una experiencia espiritual como sagrada o trascendente, o simplemente como un profundo sentido de vida e interconexión.

Algunos pueden encontrar que su vida espiritual está intrínsecamente ligada a su asociación con una iglesia, templo, mezquita o sinagoga. Otros pueden orar o encontrar consuelo en una relación personal con Dios o con un poder superior.

Otros buscan significado a través de sus conexiones con la naturaleza o el arte. Al igual que su sentido de propósito, su definición personal de espiritualidad puede cambiar a lo largo de su vida, adaptándose a sus propias experiencias y relaciones.

La espiritualidad holística consiste en reconocer y abarcar todos los aspectos de la vida, incluyendo nuestras sombras, negaciones y, en última instancia, la muerte. Y, sobre todo, implica abrazar el lado oscuro de la espiritualidad misma, incluyendo la de Dios.

El holismo se basa en la experiencia de que todos los aspectos de la vida están íntimamente relacionados y forman parte del mismo todo. Los principios holísticos han existido desde la antigüedad en las más variadas culturas y contextos, incluyendo la ciencia, la sociología, la educación, la religión y la medicina.

Según una perspectiva holística no hay separación ni dualismo, y podemos encontrar nuestro sentido de propósito sólo si reconocemos la realidad más amplia y unida en la que existimos. Esta realidad también incluye lo que yace más allá de nuestra percepción ordinaria, y puede efectivamente profundizar la conciencia de quiénes somos realmente; nuestro yo central.

La meditación y el mundo holístico

La meditación ha sido utilizada durante miles de años para una visión de diferentes temas, dolencias y situaciones. El uso común de la meditación, es para la salud espiritual, los beneficios de cualquier tipo de meditación tienen el potencial de mejorar todos los niveles de salud: mental, físico, emocional y, por supuesto, espiritual.

Muchas personas utilizan esta versátil herramienta de atención para crear una sensación de calma y paz mental, así como para aliviar el estrés y la relajación.

Dos preguntas que se hacen regularmente aquellos que están empezando a adentrarse en el mundo de la meditación son: con qué frecuencia debe alguien meditar, y qué tipo de meditación es la mejor para mí. Esto depende totalmente de ti y de lo que tu alma necesita.

Cada persona es diferente, y sus necesidades de meditación pueden cambiar de año en año o incluso día a día. Para que algunas personas se sientan arraigadas, requieren meditaciones diarias. Si esto es lo que tu alma necesita pero lo encuentras difícil, trata de meditar durante 15 minutos antes de que tengas que levantarte, usa este tiempo todos los días para calmar tu mente y centrar tu alma.

A otras personas les va mejor cuando se toman un poco de tiempo una vez a la semana, 1-2 horas para dedicarse a la meditación.

Los sonido holísticos, están intrínsecamente relacionados con la meditación, son  unas melodías que ayudan a la concentración, y a mantener esa paz y sosiego que todo ser humanos busca.

Las personas que practican el holismo, acostumbran a ser grandes especialistas en meditación.

La meditación, realza los 5 sentidos. El incienso y los aceites esenciales son una manera maravillosa de relajarse en una mentalidad centrada. Una fragancia popular que ayuda a calmar es la lavanda.

Los laberintos y mándalas, son herramientas de mediación sorprendentes. Ambos son hermosos y ricos en cultura e historia. El sonido holístico, se utiliza en muchos estilos de meditación, ya sea escuchando música, y permitiéndote relajarte y estar en paz, o en una meditación guiada en la que escuchas a alguien siguiendo las indicaciones de la meditación.

Medicina Tradicional China

¿Tienes curiosidad por conocer todos los secretos que guarda esta medicina ancestral? ¿Quieres conocer mejor su funcionamiento?

¿Te gusta la medicina china? ¿Tienes pensado estudiarla? Quizás quieras tratarte con ella o simplemente tienes curiosidad por saber como funciona.

Aprende con nuestras reseñas sobre Medicina China

Este es el lugar que estás buscando, queremos ayudarte y enseñarte aquello que no sepas. Desde el amor hacia esta terapia.

En resumen…¡Queremos que te apasione tanto como a nosotros!

¿Qué es medicina tradicional China?

La medicina tradicional china (MTC) es un sistema de curación holístico. Proviene de China y ha estado en uso desde hace miles de años. Además se utiliza comúnmente en la actualidad en clínicas y hospitales de toda China y mayor parte de Asia. En España entra dentro de las terapias alternativas.

Base filosófica de la medicina tradicional china

Es la observación y el conocimiento de las leyes que gobiernan el funcionamiento del cuerpo humano. Y su interacción con el entorno.

Nuestro cuerpo sigue los ciclos de la naturaleza y por tanto esto se aplica al tratamiento de las enfermedades y al mantenimiento de la salud.

La medicina china trabaja con:

La acupuntura, medicina herbaria, moxibustión, ventosas y Tui Na con el fin de restablecer el equilibrio del cuerpo y la mente.

Acupuntura

Es fácil que hayas oído hablar de la acupuntura más que del resto, ya que es la técnica más conocida. Esta promueve la curación mediante la regulación del flujo del Qi (energía vital en el cuerpo, se pronuncia “chi”). Esto se consigue gracias a la inserción de agujas muy finas en los puntos específicos de acupuntura.

¿Has oído hablar de la moxibustión , el Tuina, la ventosaterapia o el Chi Kung?

Debes saber que la medicina china es algo más que agujas. La fitoterapia, el Tui Na, la regulación de los hábitos dietéticos, practicas de Chi Kung o la moxibustión son otras ramas igual de importantes en esta medicina que tiene más de 4.000 años.

Durante miles de años, la medicina tradicional china a dibujado el flujo de Qi en el cuerpo a través de un sistema llamado meridianos. Hay 12 meridianos principales y cada uno se conecta a un órgano específico o grupo de órganos, que son los que rigen determinadas funciones del cuerpo.

Y para la medicina china la enfermedad aparece cuando el Qi se estanca o se bloquea, también cuando hay mucho o muy poco Qi. El bienestar se restaura cuando la energía fluye libremente.

¿Cuales son los fundamentos de la medicina tradicional china?

Sus principales fundamentos son el principio de Yin-Yang y la teoría de los 5 elementos.

Vamos a explicarte cada uno por separado para que lo entiendas mejor, te aseguro que es muy sencillo de entender y a la vez interesante!!

Teoría Yin Yang en medicina china

Los conceptos del Yin y Yang, pertenecientes a la filosofía china antigua, sirven para referirse a una dualidad que los pensadores chinos veían en todo.

Una dualidad en la que cada estado contiene su parte complementario, porque ambos son codependientes. (Es decir todo tiene un lado Yin y un lado Yang, a su vez ese lado Yin tiene también su lado Yin y Yang. Y viceversa.)

Lao Tse y la medicina china

Se cree que vivió en el siglo VI a.C, al que se le atribuyen los primeros escritos en los que habla sobre el cambio. Dice que todo lo que hay a nuestro alrededor está en continuo cambio. Nos habla de la dualidad y de los cambios cíclicos. Para él, todo lo que existe tiene dos estados entre los que se establece un equilibrio como son: el día y la noche, la luz y la oscuridad, etc.

Y estos elementos no son opuestos, su razón de ser no es acabar con el otro, sino que más bien son complementarios. Esto quiere decir que el uno no puede existir sin el otro.

Más concretamente, el Yin se refiere a un estado en el que las cosas son frías, húmedas, suaves, oscuras y de carácter femenino. Y el Yang representa lo seco, lo duro, lo luminoso y lo masculino.

Ejemplos que ilustran la filosofía del Yin-Yang:

• Vida y muerte.
• Noche y día.
• Cielo y tierra.
• Salud y enfermedad.
• Oscuridad y luz.
• Frío y caliente.
• Femenino y Masculino.
• Pasivo y Activo.
• Luna y Sol.

Yin yang que significa:

De acuerdo con los principios taoístas, las fuerzas de todo en el universo están en constante movimiento. Cada una de las fuerzas de la energía cambia gradualmente a la otra, del Yin al Yang y del Yang al Yin.

Lo que buscan siempre es un equilibrio entre sí.

Nada es completamente Yin o Yang en medicina china.

Todo contiene el punto de comienzo hacia el otro opuesto. Como ejemplo el día se convierte en noche y la noche en día.

No son estáticos.

La energía Yin y Yang cambia con el tiempo, hay veces en que los cambios pueden ser dramáticos, donde un aspecto puede transformarse en el otro.

Es sencillo; puedes imaginar como el día fluye poco a poco hacia la noche y viceversa. Siempre están en cambio, no son estáticas.

Hay cuatro posibles desequilibrios en nuestro cuerpo:

1. La insuficiencia de Yang.
2. La insuficiencia de Yin.
3. El exceso de Yang.
4. El exceso de Yin.

Y estos pueden ir emparejados es decir, un exceso de Yin puede producir una insuficiencia de Yang, y viceversa.

Todo esto os lo cuento porque es muy importante en la práctica de la medicina china. Para ellos un exceso de Yang da lugar a fiebre. Un exceso de Yin podría significar la acumulación de fluidos en el cuerpo.

Por tanto la sanación china estudia la salud de una persona teniendo en cuenta 8 principios:

• Estímulo interno y externo.
• Insuficiencia y Exceso.
• Frío y Calor.
• Yin y Yang.

Los cinco elementos en medicina tradicional china

¿Que es la teoría de los cinco elementos?

Las cinco transformaciones o cinco fases es una descripción de como se transforma la energía o los fenómenos del universo.

Los antiguos hicieron una analogía entre las características y acciones de algo con las de los 5 elementos. Dijeron que habían cinco fases:

• Fuego.
• Tierra.
• Metal.
• Agua.
• Madera 
• Les pusieron estos nombres acorde con su observación de la naturaleza y además para que fueran fáciles de recordar.

Te explicamos como es cada uno:

• Fuego define la máxima expansión de la energía. Está relacionado con Corazón/Verano/Calor/Crecimiento/Rojo/Alegría/Amargo.
• Tierra es la siguiente fase, en la que la energía se recoge. Está relacionada con Bazo/Verano tardío/Humedad/Transformación/Amarillo/Preocupación/Dulce.
• Metal es una fase en la que la energía se contrae y se condensa más. Está relacionado con Pulmón/Otoño/Sequedad/Cosecha/Blanco/Melancolía/Picante.
• Agua es una etapa donde la energía se vuelve fluida. Se relaciona con Riñón/Invierno/Frío/Almacenamiento/Negro/Miedo o Pánico/Salado.
• Madera vuelve a ascender y a expandirse hasta su máxima expresión que es de nuevo Fuego. Se relaciona con Hígado/Primavera/Viento/Germinación/Verde/Ira/Agrio.

Todas las fases tienen relaciones lógicas con las otras, relaciones de afinidad o de oposición.

Las interacciones de los 5 elementos:

Hay dos ciclos:

• Ciclo de generación (Madre-Hijo) dice que una cosa tiene una influencia generadora sobre otra. La madera es madre (genera a Fuego) de Fuego, Fuego genera a la Tierra, Tierra al Metal, Metal al Agua y Agua, a su vez genera a Madera.
• Ciclo de explotación (Abuelo-Nieto) en la que el Abuelo explota al Nieto, lo que hace es restringir y estrechar el crecimiento del otro. La Madera domina a la Tierra (La penetra), el Agua domina al Fuego (Lo apaga), El Fuego domina al Metal (Lo funde) y el Metal a su vez actúa sobre la Madera (La corta).

Medicina china órganos y emociones

Como hemos nombrado antes cada elemento pertenece a un órgano.

Hay 5 órganos en medicina china:

1. Hígado/Madera
2. Corazón/Fuego
3. Bazo/Tierra
4. Pulmón/Metal
5. Riñón/Agua.

Los órganos son más sólidos, compactos y se encargan de producir, transformar y almacenar diferentes tipos de energía vital.

Y 5 entrañas:

1. Vesícula Biliar/Madera
2. Intestino Delgado/Fuego
3. Estómago/Tierra
4. Intestino Grueso/Metal
5. Vejiga/Agua.

Las entrañas tienen forma más hueca y su principal función es la de digerir los alimentos y eliminar las toxinas.

Según la MTC también hay otros órganos extraordinarios como son el cerebro, el útero, la médula, los huesos, los vasos sanguíneos y la VBiliar.

Esta medicina ancestral analiza los órganos de diferente manera a la que nosotros acostumbramos. Por eso te invito a que olvides todo lo que sabes sobre medicina occidental para que puedas entender mejor la medicina china.

Para la cultura oriental el cuerpo y la mente forman un todo, por tanto, los órganos son como una esfera funcional física, emocional y mental.

Es muy sencillo, todas las enfermedades se diagnostican como una disfunción de la energía y a la vez se considera síntoma cada enfermedad.

Las enfermedades pueden ser por causas internas o externas:

Los factores patógenos externos provocan un desequilibrio Yin/Yang, provocando un desajuste energético en el cuerpo. Estos son el calor, el frío, el fuego, la humedad, el viento y la sequedad.

Las causas internas son producidas por los desequilibrios de los órganos y sus emociones. Una emoción mantenida mucho tiempo puede dañar a su correspondiente órgano, y por el contrario un órgano que no está en equilibrio hace que la emoción se agrave.

Vamos a hablaros de cada órgano y su emoción más adelante y con más calma.

Estudiar medicina tradicional china

Si te gusta saber más sobre esta sabiduría milenaria te animo a que la estudies, es totalmente gratificante y te lo digo desde la experiencia.

Yo cursé los cuatro años de mtc medicina tradicional china en Valencia. Y ha sido la mejor experiencia que he podido vivir, me ha cambiado la manera de ver la vida, me siento mucho más saludable y he adquirido nuevos hábitos. Sin hablar de la gente maravillosa que he conocido y mi gran experiencia en Pekín (China) donde realicé practicas en hospitales durante 23 dias.

A continuación voy a nombrarte los distintos lugares donde estudiar medicina tradicional china:

Medicina china valencia: MTC Valencia, Centro Maya, Escuela Ju Ying, Centro de medicina tradicional china Guang An Men

Otra es, Medicina tradicional china barcelona: MTC Barcelona, Centro de Medicina tradicional china, Medicina tradicional china Jimin, kinetena, Instituto Meridians de Medicina Tradicional china, Cielo y Tierra, Guang An Men, Li Ping, Acupuntura Distal.

Medicina tradicional china madrid: MTC Madrid, Escuela Ju Jing, Acupuntura Distal, Jason Smith.

Medicina tradicional china sevilla: MTC Sevilla.

Escuela MTC también está en Tenerife, Amposta y Pamplona.

Si además te gustaría saber más, tienes gran cantidad de libros de medicina tradicional china pdf en internet.

También puedes encontrar cursos de acupuntura en Valencia, Madrid y Barcelona. En la escuela Quirosoma, Centro Maya, Formación Maitland Concept.

¿Que cura la medicina tradicional china?

Más que curar la medicina tradicional china trata de prevenir las enfermedades. Mantener nuestro cuerpo equilibrado, mirando siempre por el Bienestar.

Se dice que es mejor prevenir que curar… y porque esperar a estar mal si puedes mantenerte bien y evitar posibles enfermedades. Vivir tranquilos, en paz… una mente sana ayudará a tener un cuerpo sano.

Con Acupuntura, ventosas, moxibustión, tuina y fitoterapia se puede tratar:

• Dolor de espalda (Cuello, Dorsales, lumbares).
• Ciática.
• Dolor de cabeza o Cefaleas/Migraña.
• Aparato Digestivo.
• Tendinitis.
• Codo tenista.
• Insomnio.
• Depresión/Ansiedad.
• Problemas ginecológicos (Síndrome premenstrual, Amenorrea, Dismenorrea, Infertilidad, Transtornos menopausia).
• Diabetes.
• Aparato Respiratorio.
• Fibromialgia.
• Circulación.
• Dermatología.
• Sistema Nervioso.
• Lesiones Deportivas.
• Boca.
• Oculares.

¿Que son las terapias alternativas?

Las terapias alternativas son todas aquellas que no han sido documentadas o identificadas científicamente. Y abarcan una gran variedad.

• Como ejemplo tenemos la Medicina tradicional china y la Homeopatía. La Naturopatía y Ayurveda los cuatro son sistemas completos.
• Los suplementos dietéticos y los productos de Herboristería .
• La quiropráctica, osteopatía, quiropraxia, reflexología, shiatsu, aromaterapia y masajes que entran dentro de métodos de manipulación basados en el cuerpo.
• El Tai chi, Reiki, Qi gong, flores de bach, entran dentro de terapias sobre la base de la energía.

Emperador amarillo

El Emperador amarillo, cuyo nombre es Huangdi, reinó desde el 2698 al 2598 a.C.

Fue uno de los 5 emperadores, representado como un conquistador y dios de la montaña Kunlun, además fue uno de los iniciadores de la civilización china.

Hablamos de el en esta página ya que se le atribuye la invención de los principios de la medicina tradicional china: “El Neijing” o “Canon médico del Emperador Amarillo”.

Pero los historiadores modernos dicen que fue una compilación de fuentes antiguas entre las dinastías Zhou y Han.

La meditación.

Seguramente has oído hablar mucho sobre meditación, cada vez son más las personas que lo practican y que lo recomiendan. Pero ¿Sabes que es meditar? ¿Conoces los distintos tipos de meditación que hay?

Si no lo sabes, no te preocupes, estás en el lugar adecuado, sigue leyendo!!

Aquí te explicaremos todo acerca de la meditación y de como puede mejorar tu vida.Meditar significado.

Meditar significa “práctica en el que un individuo entrena la mente o induce a un modo de conciencia“. Son un conjunto de técnicas que tienen como fin conseguir la concentración sin esfuerzo.

La oración es cuando la mente está enfocada en un punto y el ser humano le habla al Infinito. La meditación es cuando la mente se vuelve totalmente limpia y receptiva, y el Infinito le habla al ser humano.

Yogi Bhajan.

¿Que es meditar?

La meditación es una practica que incluye diferentes técnicas de relajación. El fin de esta práctica es entrenar la mente y liberar al corazón de las emociones acumuladas.

No se trata de convertirse en una persona diferente, la meditación consiste en entrenar la conciencia y obtener una forma diferente de ver las cosas. No consiste en apagar los pensamientos o sentimientos. Simplemente los observas sin juzgar. De esta forma puedes entenderlos y encontrar la creencia que los forma.

Meditar es algo que debe de practicarse continuamente, al igual que con cualquier otra actividad física. Al igual que necesitas ejercitar un músculo, la mente también hay que ejercitarla, pero necesitas un tiempo para adaptarte a lo nuevo.

Cita sobre meditación

La meditación es un proceso … En cualquier momento que sea pacífica (el mejor es el tiempo de la mañana, antes del amanecer ), te sorprenderá de que en un par de minutos un montón de pensamientos comenzarán a llegar a tí – los pensamientos clasificados como X , los pensamientos de enojo, feos .

Si dejas que esos pensamientos pasen, esto es meditación. Todos esos pensamientos que pueden pasar en ese momento de tu vida nunca pueden entrar en tu mente subconsciente, y así no te molestan de nuevo. Este procedimiento de limpieza de la mente se llama meditación … Se tarda unos tres minutos para obtener este tipo de pensamientos. Y a veces siguen molestando durante aproximadamente media hora. Pero, si físicamente te mantienes, la mente se aquieta.

Ese es el fundamento, o el comienzo de la mente meditativa. Una vez que su mente comienza a ser quieta y no tener ningún pensamiento, te sentirás cómodo, y esa comodidad no se puede describir ni siquiera por mí. Todo lo que puedo decir es que es muy cómodo, es muy acogedor, y tú vas a querer hacerlo una y otra vez. Pero al principio no puedes hacerlo por mucho tiempo. Poco a poco, a medida que desarrolles esa comodidad, este proceso de bombardeo de pensamiento se hace más corto y más corto.

Yogi Bhajan.

La atención plena.

Seguramente has oído hablar de la atención plena, es la capacidad de estar en el aquí y ahora. Estar totalmente presentes en este momento. Comprometerse con lo que se está haciendo en el momento.

Una persona que tiene la paciencia para permitir que la mente se mantenga para ir a través de sus travesuras mientras permanecen firmemente plantados, experimentará algo. Ese”algo” es diferente para cada individuo, pero va a ser, de alguna u otra manera, un despertar del Ser. Con este nuevo conocimiento viene un cambio interior y a continuación, el cambio exterior.

Shakti Parwha Kaur .

Cosas a tener en cuenta sobre la meditación.

• Casi todas las religiones, incluido el budismo, el hinduismo, el cristianismo, el judaísmo y el islam, tienen una tradición de utilizar prácticas meditativas.
• La meditación también se puede utilizar como técnica psicoterapéutica.
• Se practica independientemente de cualquier práctica religiosa.
• La meditación se ha practicado en culturas de todo el mundo durante miles de años.
• Hay muchos tipos diferentes de meditación.

Para que sirve la meditación.

Los objetivos de meditar dependen de cada persona, pero pueden ser los siguientes:

• Desarrollar una consciencia mayor.
• Liberar la mente de los pensamientos y preocupaciones.
• Estimular zonas del cerebro.
• Liberar el estrés y la ansiedad.
• Tener una mente más creativa.
• Estimular el sistema inmune.
• Aumentar la concentración.

El tiempo en la meditación.

En la ciencia Yóguica se dice que hay una longitud de tiempo determinada para conseguir ciertos efectos deseados. Y son los siguientes:

• 3 minutos : Se ve afectada la circulación de la sangre y el campo electromagnético.
• 11 minutos : Se produce un cambio en el sistema glandular y nervioso.
• 22 minutos : Se coordinan y balancean las tres mentes .
• 31 minutos : Las células y los ritmos del cuerpo se ven afectados. Además  todas las capas de la proyección de la mente.
• 62 minutos : Cambia la materia gris del cerebro. Se integra el subconsciente “mente sombra” y la proyección exterior.
• 2 ½ horas : Contiene el nuevo patrón en la mente subconsciente de la mente universal circundante.

Crear un hábito de meditar.

Para poder coger un hábito y poder hacerlo con mayor naturalidad hay que tener un compromiso. Esto ayuda a la transformación y al auto descubrimiento. Hay diferentes ciclos que ayudan a reemplazar los patrones de comportamiento no deseados con otros nuevos. Elije una meditación que te inspire y comprometete a practicarlo 40, 90, 120 o 1000 días.

1. Con 40 días: Cambias un hábito.
2. 90 días: Confirmas ese hábito.
3. 120 días: Eres un nuevo hábito.
4. Y con 1000 días: Tienes la maestría del nuevo hábito.

¿Estas preparado para comprometerte?

¿Como meditar?

En la práctica de la meditación no existe la perfección, no hay una forma correcta o perfecta de meditar. Hay muchas personas que no meditan porque creen que no saben hacerlo o que no lo hacen bien. Es un error, muchas veces puede que tu mente divague o que pasen muchos pensamientos por la cabeza. Esto forma parte de la experiencia, tu solo debes de ser consciente, verlos desde fuera y dejarlos marchar.

Aunque te cueste o pienses que no lo haces bien, sigue practicando, no te rindas. Con el simple hecho de intentarlo, sentarte y estar en paz durante unos minutos, ya lo estás haciendo bien.

Cosas que hacer para meditar:

• Elige un ambiente tranquilo.
• Ponte ropa cómoda y abrígate si hace frió porque cuando meditas baja la temperatura.
• Decide antes el tiempo que quieres meditar y ponte una alarma suave para no tener que estar pendiente del tiempo. Los que ya la practican suelen hacerlo 20 min, pero si no lo has hecho antes empieza con 5 min y poco a poco ves añadiendo minutos.
• Medita siempre a la misma hora.
• Siéntate en una posición cómoda, puede ser sentado sobre un cojín con las piernas cruzadas o sentado en una silla. Lo importante es que estés relajado y el torso esté recto.
• Las manos pueden estar apoyadas sobre las rodillas hacia arriba o hacia debajo, como prefieras.
• Cierra los ojos y concéntrate en tu respiración, en como entra y sale el aire.
• Si tu mente divaga no te preocupes, cuando te des cuenta vuelve a tu respiración.
• También puedes meditar repitiendo un mantra, es decir repetir un sonido, palabra o frase.

Mantras que puedes decir mientras meditas.

Estos son para principiantes: Uno, paz, calma, tranquilidad y silencio.

También puedes utilizar el “om” que significa “yo soy” en sánscrito, o la frase “sat, chit, ananda”, que significa “existencia, conciencia, gozo”.

Puede que deje de ser necesario repetir el mantra cuando ya entres en un grado de conciencia mayor.

Los beneficios de la meditacion.

Gracias a la meditación puedes conseguir un cambio en tu vida, estarás más tranquilo, tendrás la mente más calmada. Cuando te lleguen pensamientos que no son buenos para ti, serás consciente y los dejarás ir.

Además desarrollas cualidades como el perdón, la compasión y el amor, al otro que al fin y al cabo eres tu.

Ventajas de meditar:

• Dejas a un lado el sufrimiento que hay en tu condición humana.
• Eres una persona satisfecha y feliz.
• Comprendes el significado de tu existencia.
• Tienes una mejor salud y bienestar.
• Eres un ejemplo para los demás.
• Estás lleno de buena energía y la repartes donde vas.

Beneficios de la meditación para el cuerpo.

Los beneficios de la meditación no solo son a nivel mental, también hay beneficios a nivel físico, emocional y espiritual.

1. A nivel físico, la presión sanguínea baja, por lo que se reduce la aparición de úlceras, cefaleas, insomnio o problemas musculares. Y a su vez mejora el sistema inmune.
2. A nivel emocional se reduce el estrés y la ansiedad.
3. Desarrollamos la capacidad de adaptarnos a los cambios, se reduce la ira y la frustración.
4. Ayuda a mejorar la situación en personas que tienen un deterioro cognitivo.
5. Ayuda a dejar las adicciones al tabaco o alcohol.

La meditacion budista.

En el budismo la meditación es la práctica budista por excelencia, significa cultivar la mente. Hay diferentes técnicas dependiendo de la escuela, estos son algunos tipos de meditación budista:

• Theravāda Visuddhimagga.
• Samatha.
• Vipassana.

La meditacion trascendental.

Esta meditación se practica dos veces al día, 20 minutos cada vez.

Si no sabes como hacerla se recomienda buscar un profesor certificado que te guíe para llevar la mente a la calma y trascender.

Esta técnica es la más pura y simple, permite que la mente se asiente en nuestro interior hasta que experimenta un nivel de silencio, la conciencia pura.

Y con ella vas a conseguir paz interior, creatividad, salud, éxito y felicidad.

La Meditación mindfulness, ¿Que es?

Hoy en día la palabra mindfulness se oye por todas partes, seguramente tu también la has oído. Pero, ¿sabes que significa?

Vivimos en una sociedad en la que vamos muy ajetreados, nuestra mente va a mil por hora, el trabajo, la casa, los niños, queremos ganar dinero y creemos que para ello tenemos que dejarnos la vida.

Y entonces llega la ansiedad, el estrés y posterior depresión… no es sano vivir así. Y como solución a todo esto tenemos el mindfulness.

El mindfulness no es más que estar presentes en el ahora, en este momento, es aceptar lo que está ocurriendo sin juzgarlo.

Lo puedes practicar todo el tiempo, con todo lo que haces, en cualquier situación cotidiana: cuando caminas, cuando te duchas, cuando conduces, cuando estas con alguien… es un modo de vivir en el presente sin ensuciarlo con el pasado o el futuro. También la puedes practicar mediante la respiración consciente, el escaneo corporal o el yoga.

¿Que es la meditacion vipassana?

Vipassana significa ver las cosas tal como son, esta es la técnica de meditación más antigua de la India. Hace más de 2500 años se enseñaba como un arte de vivir. Consiste en la atención continua al momento presente.

Para muchos esta meditación les crea calma, positividad, consciencia, calidez y un sentimiento de satisfacción y plenitud. Con esta meditación se busca establecer un estado meditativo profundo y firme. Una vez conseguido esto permite que su atención permanezca en una representación simbólica que pueden ser unas palabras o imágenes.

En la tradición budista hay “cinco venenos” que corresponden a (la distracción, el deseo, la ira, la ignorancia y el engreimiento). Y hay 5 ejercicios de meditación como antídoto a cada uno.

¿Cuál es la meditacion para principiantes?

Vamos a darte algunos consejos para que empieces a meditar, al principio no hace falta que hagas ningún tipo especial de meditación. Simplemente haz las siguientes cosas que te decimos y cuando ya hayas cogido el hábito puedes empezar con cosas más complejas.

1. Medita cada día: la constancia es la clave, aunque solo sean 10 minutos lo vas a notar.
2. Deja que los pensamientos pasen de largo, si llega algún pensamiento es normal! solo tienes que dejar que se vaya y volver a centrarte en la respiración.
3. Ponte cómodo, una vez estás meditando no debes moverte. Da igual si es sentado en el suelo, tumbado o sentado en una silla…
4. Repite una palabra o mantra.
5. Concéntrate en la respiración.
6. Escucha música relajante.
7. Empieza con 5 min, luego 10… así progresivamente.

¿Que es la meditacion kundalini?

Kundalini es una energía también llamada “poder de la serpiente”, un portal hacia la elevación de nuestra consciencia.

Esta energía nace del chakra que se llama así y que está en la base de la columna vertebral. Se cree que al despertarla sube como una serpiente por los demás chakras produciendo cambios en nuestro ser y a su vez promueve la evolución espiritual.

Cuando esta energía llega a la coronilla produce una experiencia mística que quienes lo han hecho lo describen como un trance profundo y una conexión con el mundo espiritual.

Existen ejercicios para despertar el Kundalini como el yoga, cantos, visualizaciones y meditaciones.

Algunos libros de meditacion.

• Un pequeño curso de meditación “José Javier García Muñoz”.
• Mi diario de meditación “Catherine Barry”.
• Mindfulness. Guía práctica “Danny Penman”.
• El gran libro de la meditación “Ramiro A. Calle”.
• El gran libro de los chakras “Shalila Sharamon”.
• La meditación paso a paso “Dalai lama”.
• Meditación para principiantes “Jessica Joly”.
• Meditación y mantras “Suami Vishnu Devananda”.

¿Que es el cojin meditacion?

Los cojines de meditación se llaman zafus. Es una palabra japonesa que significa Za “asiento” Fu “espadaña” (asiento hecho de espadañas). Suele ser de unos 35 cm de diámetro y 20 cm de altura. En un principio se hacían con hierbas secas.

• Zafu
• Cojin meditacion

Hoy en día se hacen con tres piezas de tejido fuerte y se utilizan para la meditación. Permite que la pelvis se bascule y se puedan apoyar las rodillas en el suelo, consiguiendo una curva lumbar perfecta.

La espiritualidad.

Hooponopono, lo que necesitas saber.Introducción a un curso de milagros.

Vivimos en un mundo donde el estrés se ha vuelto algo “normal”, el ir corriendo de un lugar a otro, el vivir para trabajar…Y no solo eso, vivimos pensando en el que dirán, en si somos mejores o peores que los demás, en lo que pasó, en lo que hice mal, en que otros hacen mal y en lo que pasará.

Estamos en todas partes, menos en el AHORA. Tenemos hijos y no disfrutamos de ellos, tenemos pareja y preferimos centrarnos en lo que no va bien con esa persona. Ponemos muchas expectativas, nos culpamos y culpamos a otros, sentimos rabia, nos enfadamos, sufrimos de depresión, sentimos celos, desesperación…

¿Te sientes así?

En resumen sentimos muchas cosas que no nos hacen sentir bien. Sentimos mucho miedo y lo reprimimos, al igual que el resto de emociones y eso nos termina repercutiendo de alguna manera.

Y al final sentimos que somos unas victimas y que lo único que podemos hacer es resignarnos a vivir este tipo de vida porque no hay otra. Y muchas veces todo esto queda reflejado en nuestro cuerpo en forma de enfermedad. ¿Pero y si te dijera que todo esto no es cierto? ¿y si te digo que puedes elegir? ¿y si te digo que puedes sanar tu vida?

La espiritualidad está cambiando mi vida, me está ayudando a crecer y a vivir en PAZ. Sí, tu también puedes!!

Muchas veces no podemos cambiar una situación, o por lo menos no cuando queremos, pero si podemos vivirla desde la Paz, y esto en sí ya es un progreso.

A mi me ha cambiando y me sigue cambiando la vida y por este motivo quiero ayudarte en lo que buenamente pueda, desde mi más humilde conocimiento para que puedas tener una vida más tranquila, más feliz, más sana y que consigas aquello que tanto deseas.

¿Que es espiritualidad?

Puede que pienses que la espiritualidad es equivalente a religión, yo al principio cuando empecé a escuchar la palabra Dios, Jesús… pensé que se trataba de religión. Y quizás eso me tiró para atrás ya que nunca me he considerado religiosa, he creído en “cosas” pero no en una religión en concreto.

Pero soy una persona muy curiosa y cada vez que me llegaban cosas sobre espiritualidad yo lo recibía con mucha admiración, sentía que necesitaba saber más y que lo que decía era la verdad. Por lo tanto desde una perspectiva de no juzgar y simplemente de ver que me decían los libros sobre espiritualidad me fui adentrando en este maravilloso mundo y entendí la diferencia entre ser espiritual y ser religioso.

Y aunque tengan muchas cosas en común, son cosas diferentes, pero no tienen porque ir separadas. Esto es a gustos, puedes ser espiritual y no ser religioso. También puedes ser religioso y espiritual, una cosa no interfiere con la otra.

Hay diferentes maneras de definir espiritualidad pero a mí la que más me gusta es la siguiente:

Cuando me refiero a ser espiritual me refiero a una manera de SER. No me refiero a ser budista, pero sí a ser como Buda. Tampoco a ser Cristiano pero sí a ser como Cristo. No me refiero a ser musulmán pero sí a ser como Mahoma.

Es una manera de vivir que incluye ciertos detalles, el amor incondicional, la capacidad de devolver con AMOR al odio, la ira y al miedo. La capacidad de vivir sabiendo quien soy. No soy un ser humano que tiene de vez en cuando una experiencia espiritual. SOY UN SER ESPIRITUAL que tiene una experiencia humana.

La diferencia entre ser espiritual y ser religioso:

• Religión: es un sistema de creencias o dogmas en relación a una divinidad y usando como medio oraciones, para llegar a una zona de paz interior. Es un recurso externo a nosotros para llegar a una zona interna.
• Espiritualidad: La espiritualidad por lo contrario empieza desde dentro y va hacia dentro. Nos ayuda a reconocer nuestra naturaleza divina y nos ayuda a ponernos en coherencia con ella.

La espiritualidad, la religión y el crecimiento personal no están reñidos, solo son peldaños de la misma escalera. Podemos utilizar cualquiera de estos peldaños a lo largo de nuestra vida pero llega un momento que necesitamos una escalera exclusiva de espiritualidad para dar un sentido a lo que estamos viviendo.

Marta Salvat.

Frases espiritualidad.

La paz eterna es vivir con amor el presente.

Siddharta Gautama Buda.

En lo que piensas, te conviertes.

Lo que sientes, lo atraes.

Lo que crees, lo creas.

Buda.

Vayas donde vayas ve con todo tu corazón.

Confucio.

La vida comienza donde termina el miedo.

Osho.

El miedo te corta las raíces, no te permite alcanzar tu altura máxima, tu ser máximo. Mantiene a la gente pigmea, espiritualmente pigmea.

Osho.

¿Que es el ego?

Si no sabes aún sobre espiritualidad puede que no entiendas bien el significado del ego, al principio es normal. Ser espiritual conlleva un cambio de conciencia, un despertar y conforme vayas despertando tu conciencia sobre quien eres crecerá.

Pero poco a poco, si estas leyendo estas palabras, si has llegado a esta web es por algo, puede que ya sepas algo sobre lo que digo o puede que no sepas nada, pero el simple hecho de que estés aquí quiere decir que estás conectado con la “Fuente”, el “Universo” o “Dios” como prefieras llamarlo.

Y por ese motivo vas a entender a que me refiero y cada vez sabrás más y más. Pero bueno poco a poco iré explicando que significa cada cosa.

El Ego.

Bueno el ego no significa ser egocéntrico, no se refiere a como lo utilizamos normalmente “tienes mucho ego”.

Realmente lo que es el Ego es un pensamiento atemorizante.

Para que lo entiendas, según un curso de milagros todos procedemos de una fuente ilimitada.

Por tanto somos energía pura, un espíritu de amor puro, el origen, Dios. De ahí salimos nosotros, es decir nosotros somos “Dios”, somos energía, somos Amor.

Imagina un mar, ese mar es la fuente y nosotros somos las gotas de agua que forma esa fuente. Pero en un momento determinado esa gota decide salir de la fuente y se duerme, en ese momento la gota cree que está separada de la fuente.

En este momento es cuando surge el TÚ y el YO. Aquí es donde aparece el Ego, el momento en el que crees que estás separado de tu fuente.

SE PUEDE DEFINIR ASÍ:

• Es la idea de una identidad pequeña y separada. Una falsa creencia sobre nosotros mismos, una mentira sobre quienes y qué somos en realidad.
• El ego es como un virus informático que ataca al centro del sistema operativo. Nos muestra un ámbito de dolor y miedo que en realidad no existe.
• Es nuestro poder mental vuelto contra nosotros mismos. Es astuto, persuasivo y manipulador.
• Nos enseña a ser egoístas, codiciosos, críticos y mezquinos.

¿AMOR O MIEDO?

Es sencillo, cuando no vives con AMOR vives con MIEDO (EGO). Pero recuerda que eres una gota de la fuente, no estás separado de los demás. Lo que damos a los demás, nos lo damos a nosotros mismos. Cuando escogemos el miedo en vez del AMOR, nos estamos negando el paraíso.

Cuando abandones el amor, es decir quien eres, sentirás que el amor te ha abandonado.

El despertar de la conciencia, ¿que es?

En la espiritualidad se dice que hay un cambio de conciencia cuando cambias la percepción de las cosas, cuando ves las cosas de otra manera. De repente pasas a ser un observador de tu vida. Unificas la mente, el cuerpo y el alma. Ya no sientes que estas separado de la “Fuente” o “Universo” y sabes que todo lo que hay fuera de ti realmente está dentro de ti.

Que empieces a despertar no significa que todo vaya a ir bien y solo tengas emociones positivas. Despertar requiere pasar por situaciones que quizás no te gusten o sean duras pero es lo que necesita nuestra alma para poder evolucionar.

Indicadores de que estas despertando:

• Te das cuenta y sabes que hay mucho más de lo que puedes percibir con tus sentidos. Hay formas de energía que no puedes ver pero sabes que están ahí.
• Sabes que eres infinito, puedes dejar tu cuerpo físico pero tu entidad seguirá existiendo.
• Sabes que el mundo que ves fuera es una película, una representación, un sueño que representa lo que hay dentro de ti.
• Todo lo que somos y lo que nos rodea es parte de la fuente.
• Somos los únicos responsables de nuestras vidas, todo lo que vivimos nos guste o no, lo hemos creado nosotros con nuestros pensamientos.

La Ley de la atracción.

No se si habéis oído hablar de La ley de la atracción, parece algo místico y abstracto pero no lo es. No quiero que me creáis, tenéis que comprobarlo por vosotros mismos.

Os recomiendo que leáis el libro de Esther y Jerry Hicks “La ley de la atracción”. A través de sus páginas puedes comprobar que todo lo que te sucede en la vida, tanto lo que quieres como lo que no, viene dado por la ley más poderosa del Universo: La ley de la atracción.

Es una ley muy poderosa que nunca falla y dice que vibraciones similares se atraen, que todo es energía, que nuestros pensamientos generan una energía y esta atrae energías iguales. Por lo que a través de tus pensamientos estás creando tu vida.

No ocurre nada hasta que algo se mueve.

Albert Einstein.

Como decía Albert Einstein no sucede nada hasta que no hay un pensamiento. La ley de la atracción funciona siempre pero no somos conscientes de muchas cosas que pensamos y sentimos, por tanto nos decimos, ¿como puede ser que haya atraído yo esta relación? ¿Como es que tengo esta enfermedad? ¿Porque no tengo dinero si es lo que quiero?

Antes de nada tienes que ser consciente, saber quien eres, saber lo poderoso/a que eres y que un pensamiento se puede cambiar. Si consigues cambiar tus pensamientos, vas a cambiar tu vida. Se que no es fácil al principio puedes volverte loco/a cuando te des cuenta de como piensas, de como hablas y de como te sientes.

Esto no es instantáneo, no creas cuando piensas, hay un proceso. Hay más cosas a tener en cuenta, pero para empezar ser consciente y darte cuenta de cuando tienes pensamientos que no se corresponden con lo que quieres ya es un milagro.

¿Cómo funciona la ley de la atracción?

Primero debes saber lo que quieres, lo que deseas, pensar en ello.

Lo importante es pensar, creer que ya lo tienes, no imaginar en un futuro, porque el universo no entiende de tiempo, para el solo existe este momento. Por lo tanto imagínate que ya lo tienes, piensa cada día en ello.

Cuando veas que llegan pensamientos “negativos” cámbialos por los que te acercan a lo que sí quieres. Pide de forma clara, si quieres estar sano no digas: No quiero caer enfermo. Porque el universo no entiende de negaciones, tienes que hacer esa frase en afirmativo: Gozo de una buena y maravillosa salud.

Además tienes que afirmarlo, decirlo en voz alta como si ya lo tuvieras. Tienes que visualizarte con aquello que quieres, todo lo que existe alguna vez alguien lo imaginó.

Siente la emoción, como si ya lo tuvieras. ¿Cómo te sientes? este es un buen indicador, depende de como te sientas estarás más o menos cerca de lo que quieres. Si te sientes bien, tus pensamientos están en línea con lo que quieres. Si te sientes mal, tus pensamientos no se corresponden con lo que quieres y con lo que eres.

Esto lleva un trabajo, no te desanimes, al principio no es sencillo. Tenemos muchas creencias que nos limitan. Lo importante es ir cambiando esas creencias limitantes por otras que nos acerquen a lo que somos.

Somos Amor, somos Paz, somos Abundancia, somos Alegría...y cuando no sentimos esto, estamos separados de la fuente y por lo tanto no dejamos que la energía fluya.

La metafisica, ¿Que es?

• La metafísica es una rama de la filosofía que estudia la naturaleza última de la existencia, la realidad y la experiencia sin estar atado a ninguna doctrina teológica o dogma.
• La metafísica no explora las creencias y leyes religiosas creadas por el hombre, sino que explora las leyes inmutables de la naturaleza establecidas por el Creador, Dios / Presencia Universal, en la creación del Universo.
• La metafísica es el estudio de la causa última en el universo.
• La metafísica reconoce y respeta la belleza en TODA la creación de Dios.

La metafísica trata las preguntas básicas de la vida, como la relación del hombre, la mente y el Universo. Da respuesta a las preguntas: “¿quién soy yo?; ¿qué soy yo?; ¿Dónde he estado y adónde voy?

¿Que se entiende por Dios?

Cuando se habla de Dios espiritualmente, no se habla de Dios de la religión. No tiene que ver con ninguna religión. La palabra Dios se utiliza para referirse a la Fuente, debes sentirlo, da igual como le llames. Puedes llamarle Universo, Amor, Padre, Campo cuántico, Espíritu de amor puro, Unidad, Dios… como tu quieras, todo se refiere a lo mismo.

¿Que es un guia espiritual?

Un guía espiritual es una entidad que permanece como un espíritu desencarnado y protege a un ser encarnado (ser humano).

No siempre son de ascendencia humana, algunos viven como energía en el reino cósmico o como seres de luz. Algunos son almas que han vivido muchas vidas y han pagado sus deudas kármicas y han avanzado más allá y ya no necesitan encarnarse.

Los guias espirituales brindan asesoramiento y asistencia en cualquier situación. Pueden ser etiquetados como Arcángeles, Ángeles, Guardianes y Guías, Diosas, Maestros Ascendidos y Seres Iluminados, Ancestros, Animales Espirituales, Energías Elementales o algo que reside en la tierra como árbol, montaña, o cuerpo de agua. Cualquier cosa que contenga energía tiene la capacidad de usar esa energía para comunicar impresiones, sentimientos, pensamientos y curaciones.

Los guías siempre están ahí y te ayudan en cualquier situación; implantando un pensamiento para ayudarte a mantenerte seguro. O pueden convertirse en una parte constante de tu vida si recuerdas pedir su ayuda.

¿Cuales son las 7 leyes espirituales?

1. Ley POTENCIALIDAD PURA: dedica algún tiempo al día a guardar silencio, a SER simplemente. Medita, no juzgues nada de lo que suceda, deja que la vida sea.
2. LA ENTREGA: Vaya donde vaya llevaré un regalo para todas las personas con las que me encuentre (una frase, un gesto amable, una oración, una flor…).
3. KARMA O CAUSALIDAD: Ser consciente de las decisiones que tomo, me dejo guiar por mi corazón y por como me siento.
4. MÍNIMO ESFUERZO: Acepto las cosas tal como son AHORA, asumo la responsabilidad de mi situación. No culpo a nadie, ni a mi. Todo problema es una oportunidad camuflada.
5. INTENCIÓN Y DESEO: Preparar una lista con todos mis deseos, los llevaré encima y los repasaré todos los días. Leer antes de acostarme y al levantarme.
6. DESAPEGO: Cuanto más inciertas sean las cosas, más segura me sentiré yo. Viviré toda la Alegría, la Magia y el Misterio de la vida.
7. DHARMA: Haré una lista de mis talentos singulares y haré una lista de cosas que me gusta hacer mientras expreso mis talentos. Me pregunto como puedo ayudar a los demás.

Fe y espiritualidad.

Anteponer el amor a todo lo demás significa saber que el Universo te apoya para crear lo bueno y lo bello. Significa saber que estás en la tierra con un propósito, y que el mismo propósito creará oportunidades para su cumplimiento.

UCDM

La fe es el pájaro que canta cuando el amanecer todavía está oscuro.

Rabindranath Tagore

Como dice Rabindranath Tagore, la fe es creer que algo va a ocurrir y esperarlo sabiendo que ya es tuyo o que ya está ahí. No necesitar ver para creer, esto es lo que hacemos todos. Necesitamos ver algo para creerlo pero hay que tener fe en lo invisible a los ojos.

Si queremos atraer cosas a nuestra vida, tenemos que tener fe en que va a ocurrir, sin expectativas. Y dejar que el Universo haga el resto.